Şeker Tüketimini Azaltın

Şeker ve şeker eklenmiş yiyecekler kan kolesterol ve trigliserid düzeylerinizi olumsuz yönde etkiler. Ayrıca bu tür ürünlerin aşırı tüketimi ağırlığınızın ve vücut yağ miktarınızın artmasına neden olur.

  1. Günlük tüketilen ilave şeker kadınlar için 24 gram (6 tatlı kaşığı), erkekler için 36 gramı (6 tatlı kaşığı) geçmemelidir.
  2. Şeker içeren besinlerin ve içeceklerin özellikle öğünler arasında ve yatmadan önce tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
  3. Dışarıdan yüksek miktarda şeker eklenmiş besinlerin (kek, pasta, kurabiye, bisküvi, çikolata, bar vb.) ve içeceklerin (gazlı/gazsız içecekler, hazır meyve suları, enerji içecekleri, spor içecekleri vb.) sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle tüketimleri kısıtlanmalıdır. 

Prof. Dr. Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

Kalbinidinlesen ile ilgili içerikler ve güncellemeler hakkında bilgi almak için e-bülten’e üye olun.

Siz sorun uzmanlarımız yanıtlasın