Şeker Tüketimini Azaltın
Şeker ve şeker eklenmiş yiyecekler kan kolesterol ve trigliserid düzeylerinizi olumsuz yönde etkiler. Ayrıca bu tür ürünlerin aşırı tüketimi ağırlığınızın ve vücut yağ miktarınızın artmasına neden olur.
- Günlük tüketilen ilave şeker kadınlar için 24 gram (6 tatlı kaşığı), erkekler için 36 gramı (6 tatlı kaşığı) geçmemelidir.
- Şeker içeren besinlerin ve içeceklerin özellikle öğünler arasında ve yatmadan önce tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
- Dışarıdan yüksek miktarda şeker eklenmiş besinlerin (kek, pasta, kurabiye, bisküvi, çikolata, bar vb.) ve içeceklerin (gazlı/gazsız içecekler, hazır meyve suları, enerji içecekleri, spor içecekleri vb.) sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle tüketimleri kısıtlanmalıdır.
Prof. Dr. Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.
