Şişmanlık, yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen ve kalp hastalıkları başta olmak üzere bir çok önemli rahatsızlığa zemin hazırlayan bir faktördür. Bu nedenle sağlıklı bir kiloda olmak yani beden kitle indeksinizin 25'in altında olması sağlığınız için önemlidir.

Bu hesaplayıcı 19 yaş üzeri sağlıklı kiloya sahip kadın ve erkeklerin günlük tahmini kalori ihtiyacını hesaplamak için hazırlanmıştır.

Günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin

Erkek
Kadın

Aktivite Düzeyi

  • ÇOK AZ

    Günlük yaşamla ilgili hafif fiziksel aktiviteler

  • ORTA

    Günlük yaşama ek olarak, her gün yaklaşık yarım saat orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite

  • AKTİF

    Günlük yaşama ek olarak, her gün yaklaşık 1 saat orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite

  • ÇOK AKTİF

    Günlük yaşama ek olarak, her gün yaklaşık birkaç saat orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite

Tahmini günlük kalori ihtiyacı (Kalori/Gün)

0

Referans: 1. Trumbo P, et al. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein and amino acids. J Am Diet Assoc 2002;102(11):1621-30.

Kalbinidinlesen ile ilgili içerikler ve güncellemeler hakkında bilgi almak için e-bülten’e üye olun.

Siz sorun uzmanlarımız yanıtlasın